Younger

A Breakthrough Program to Reset Your Genes, Reverse Aging, and Turn Back the Clock 10 Years

Author: Dr. Sara Gottfried

Publisher: HarperCollins

ISBN: 006231629X

Category: Health & Fitness

Page: 368

View: 2547

NEW YORK TIMES BESTSELLER The New York Times bestselling author of The Hormone Cure and The Hormone Reset Diet shows every woman how to create a lifestyle that will help her look great, feel energized, and slow down the effects of aging. Feel destined for cellulite, saddle bags, and belly fat? Does your family come from a long line of Alzheimer's, cancer, or heart disease? Will nothing help your aging skin or declining libido or flagging energy? This book is for you. The body is magnificent but it doesn't come with a lifetime warranty, or an operating manual. You're the result of millions of years of evolution, but many of the adaptations that helped your ancestors survive are now working overtime to accelerate the aging process. The assumption here is that we are our genes and therefore trapped by the past. The good news is that your genetic code—the DNA sequence that is the biochemical basis of heredity—can play a minor role in the way you age. The scientific reality is that 90 percent of the signs of aging and disease are caused by lifestyle choices, not your genes. In other words, you have the capability to overcome and transform your genetic history and tendencies. Harvard/MIT—trained physician Sara Gottfried, M.D. has created a revolutionary 7-week program that empowers us to make the critical choices necessary to not just look young, but also feel young. Dr. Gottfried identifies and builds this book around the five-key factors that lead to accelerated aging -the muscle factor, the brain factor, the hormone factor, the gut factor, and the toxic fat factor. The 7-week program addresses these factors and treats them in an accessible and highly practical protocol and is as follows: Feed—Week 1 Sleep—Week 2 Move—Week 3 Release—Week 4 Expose—Week 5 Soothe—Week 6 Think—Week 7 Younger increases not only your lifespan, but also your healthspan. Dr. Gottfried's program makes it possible to change the way you age, stay younger longer, and remain healthy and vibrant for all of your days.
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Younger

A Breakthrough Program to Reset Your Genes, Reverse Aging, and Turn Back the Clock 10 Years

Author: Sara Gottfried

Publisher: Vermilion

ISBN: 9781785041334

Category: Longevity

Page: 288

View: 1154

The scientific reality is that 90 per cent of the signs of ageing and disease are caused by lifestyle choices, not your genes. In other words, you have the capability to overcome and transform your genetic history and tendencies. Harvard/MIT-trained physician Sara Gottfried, M.D. has created a revolutionary 7-week programme that empowers us to make the critical choices necessary to not just look young, but also feel young. Dr. Gottfried identifies and builds this book around the five key factors that lead to accelerated aging- the muscle factor, the brain factor, the hormone factor, the gut factor, and the toxic fat factor. The 7-week program addresses these factors and treats them in an accessible and highly practical protocol.Dr. Gottfried's programme makes it possible to change the way you age, stay younger longer, and remain healthy and vibrant for all of your days.
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Die Entschlüsselung des Alterns

Der Telomer-Effekt - Von der Nobelpreisträgerin Elizabeth Blackburn

Author: Prof. Dr. Elizabeth Blackburn,Prof. Dr. Elissa Epel

Publisher: Mosaik Verlag

ISBN: 3641112052

Category: Social Science

Page: 464

View: 3665

Telomere sind die Schutzkappen unserer Chromosomen und damit direkt mit der Zellalterung sowie dem Entstehen vieler Krankheiten wie Krebs, Diabetes und Herzkreislaufbeschwerden verbunden. Nobelpreisträgerin Dr. Elizabeth Blackburn und ihre Kollegin Dr. Elissa Epel haben in jahrelanger Forschung herausgefunden, woraus unsere Telomere bestehen und wie wir sie erhalten können. Wissenschaftlich fundiert und praktisch erklärt: In diesem Buch finden Sie die Anleitung für einen vitalen Körper. Bleiben Sie jung und gesund – ein Leben lang.
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Auch Sie können wieder jünger werden

Author: Dr. Norman W. Walker

Publisher: Goldmann Verlag

ISBN: 3641046122

Category: Cooking

Page: 208

View: 3997

Man ist nie zu alt, um jünger zu werden! »Sie sind, was Sie essen, und Sie sind so jung (oder so alt), wie Sie sich fühlen.« – das ist der Schlüssel zu einem langen, aktiven und gesunden Leben, so Dr. Norman W. Walker, der selbst 116 Jahre alt wurde. Vor allem also eine gesunde Ernährungsweise, die Kohlenhydrate, Getreide, Zucker und Milch weitgehend meidet, viel Bewegung und richtig kombinierte Speisen geben Vitalität und Lebensfreude. Der Körper wird entschlackt und kann sich regenerieren. Ein motivierender Ratgeber für alle, die sich wieder jung und fit fühlen wollen.
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Tinker Dabble Doodle Try

Unlock the Power of the Unfocused Mind

Author: Srini Pillay, M.D.

Publisher: Ballantine Books

ISBN: 1101883669

Category: Psychology

Page: 304

View: 7754

Harness your mind’s innate tendency to wander, stall, rest, and unfocus and become more productive—in the boardroom, living room, or classroom. To finish tasks and achieve goals, most people believe that more focus is the solution. We rely on to-do lists, calendar reminders, noise-blocking headphones, and sometimes medication to help us concentrate—even though these tactics often fail to substantially improve productivity. Drawing on the latest brain research, compelling stories from his psychological practice, and colorful examples of counterintuitive success from sports, business, education, and the arts, neuroscientist Srini Pillay, M.D., challenges traditional ideas about productivity, revealing the lasting, positive benefits of adding deliberate and regular unfocus to your repertoire. A fascinating tour through brain wavelengths and rhythm, mindsets, and mental relaxation, Tinker Dabble Doodle Try demonstrates how specific kinds of planned unfocus stimulate cognitive calmness, jumpstart productivity, enhance innovation, inspire creativity, improve long-term memory, and, of course, help you stay on target. Tinkering with ideas and with things releases your mind to wander from a state of stuckness into a possibility frame of mind, triggering neural connections and new insights. Dabbling in a new endeavor—whether a hobby or fantasy—disrupts your habitual and reactive thinking, helping you find new solutions to old problems. Doodling can help you tap into another brain frequency to remove obstacles and create opportunities and inspiration. With techniques for training the brain to unfocus, concepts for scheduling busy lives, and ideas for controlling this new cognitive-toggling capability, Tinker Dabble Doodle Try will change how you think about daydreaming, relaxing, leaving work unfinished, and even multitasking. What you’ll discover is a greater freedom, a deeper intelligence, and a more profound joy in your life. Advance praise for Tinker Dabble Doodle Try “Pillay’s effortless writing style, combined with an excellent balance of popular psychology and self-help, makes this a helpful read for those who enjoy a light dive into psychology with practical applications.”—Library Journal “Pillay cites an intriguing range of brain studies to support his argument, and his case studies of individuals with whom he has worked provide useful insights.”—Kirkus Reviews “Dr. Srini Pillay offers a brilliant, deeply researched, and even more deeply imagined blueprint for using one’s full mental armamentarium, conscious, unconscious, and all the undiscovered rest! A fantastic book!”—Edward M. Hallowell, M.D., co-author of Delivered from Distraction “Dr. Pillay’s new book will help you create a new, fun, more playful destiny and unlock your brain’s inner potential.”—Daniel G. Amen, M.D., co-author of The Brain Warrior’s Way “This book not only gives you license to step off the hamster wheel of focus, focus, focus, but it will show you how to strategically and productively do so.”—JJ Virgin, author of JJ Virgin’s Sugar Impact Diet “This brilliant book shows how to manipulate your brain to alternate between intense concentration and deliberate mind-wandering.”—Mark Robert Waldman, co-author of How God Changes Your Brain “Great medicine for those who have long suspected that multitasking and always being on the go aren’t all they are cracked up to be.”—Sara Gottfried M.D., author of The Hormone Cure
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Summary of Sara Gottfried's Younger

Key Takeaways & Analysis

Author: Sumoreads

Publisher: Createspace Independent Publishing Platform

ISBN: 9781546751960

Category:

Page: 36

View: 4336

PLEASE NOTE: This is a summary, analysis and review of the book and not the original book. Dr. Sara Gottfried's groundbreaking book, "Younger: A Breakthrough Program to Reset Your Genes, Reverse Aging, and Turn Back the Clock 10 Years" not only provides traditional wisdom on healthy eating and exercise, but also offers a look into the part your genes play in determining both your health on the inside as well as how young you look on the outside. This SUMOREADS Summary & Analysis offers supplementary material to "Younger" to help you distill the key takeaways, review the book's content, and further understand the writing style and overall themes from an editorial perspective. Whether you'd like to deepen your understanding, refresh your memory, or simply decide whether or not this book is for you, SUMOREADS Summary & Analysis is here to help. Absorb everything you need to know in under 20 minutes! What does this SUMOREADS Summary & Analysis Include? Executive Summary of the original book Editorial Review Key takeaways & analysis of each section A short bio of the the author Original Book Summary Overview Gottfried's, "Younger" provides a comprehensive protocol that helps you understand how your genes play an essential role in the aging process. Contrary to popular myth, your genes aren't the only culprits that accelerate your aging--your lifestyle and environment matter a great deal too. By activating certain genes, you can improve your health span and become younger. Dr. Gottfried shows you how. BEFORE YOU BUY: The purpose of this SUMOREADS Summary & Analysis is to help you decide if it's worth the time, money and effort reading the original book (if you haven't already). SUMOREADS has pulled out the essence-but only to help you ascertain the value of the book for yourself. This analysis is meant as a supplement to, and not a replacement for, "Younger."
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The Hormone Reset Diet

Heal Your Metabolism to Lose Up to 15 Pounds in 21 Days

Author: Dr. Sara Gottfried

Publisher: Harper Collins

ISBN: 0062316265

Category: Health & Fitness

Page: 336

View: 8540

The Harvard-educated physician and New York Times bestselling author of The Hormone Cure shows you how to grow new receptors for your seven metabolic hormones, making you lose weight and feel great fast! When it comes to weight loss, most people don’t think about hormones. But when you develop resistance to your seven major metabolic hormones—cortisol, thyroid, testosterone, growth hormone, leptin, insulin, and estrogen—your body adjusts by increasingly raising your hormone levels and ultimately slowing down your metabolism. And a slower metabolism leads to weight gain and difficulty losing weight. The solution, Dr. Sara Gottfried contends, is to reset the efficiency of your hormones by repairing and growing new hormone receptors. Based on leading scientific research, The Hormone Reset Diet is her proven weight loss and energy program to reverse hormone resistance in just three weeks. It will help you: Boost your metabolism and calorie burning by growing new and fresh thyroid receptors; Increase your weight loss by re-balancing estrogen and progesterone receptors; Reverse your aging by resetting glucocorticoid receptors (for better processing cortisol). For the last twenty years, this Harvard-MIT educated physician has helped thousands of women address the root hormonal causes of what bothers them most: excess weight, lack of energy, aging, and illness. Going beyond her bestselling The Hormone Cure, this program is the next generation of her deep understanding of hormonal optimization for rapid weight loss.
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Homo Deus

Eine Geschichte von Morgen

Author: Yuval Noah Harari

Publisher: C.H.Beck

ISBN: 3406704026

Category: Social Science

Page: 576

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In seinem Kultbuch „Eine kurze Geschichte der Menschheit“ erklärte Yuval Noah Harari, wie unsere Spezies die Erde erobern konnte. In „Homo Deus“ stößt er vor in eine noch verborgene Welt: die Zukunft. Was wird mit uns und unserem Planeten passieren, wenn die neuen Technologien dem Menschen gottgleiche Fähigkeiten verleihen – schöpferische wie zerstörerische – und das Leben selbst auf eine völlig neue Stufe der Evolution heben? Wie wird es dem Homo Sapiens ergehen, wenn er einen technikverstärkten Homo Deus erschafft, der sich vom heutigen Menschen deutlicher unterscheidet als dieser vom Neandertaler? Was bleibt von uns und der modernen Religion des Humanismus, wenn wir Maschinen konstruieren, die alles besser können als wir? In unserer Gier nach Gesundheit, Glück und Macht könnten wir uns ganz allmählich so weit verändern, bis wir schließlich keine Menschen mehr sind.
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Brain Body Diet

40 Days to a Lean, Calm, Energized, and Happy Self

Author: Sara Gottfried, M.D.

Publisher: HarperCollins

ISBN: 0062655973

Category: Health & Fitness

Page: 384

View: 2137

The multiple New York Times bestselling author and Harvard-MIT educated women’s health expert delivers a revolutionary 40-day program to reconnect the brain and body to prevent and reverse the myriad symptoms and diseases afflicting millions of women. Do you struggle to lose weight or to fall and stay asleep at night? Do you feel lethargic and a depressed? Do you endure irregularity or other digestive problems? Do you want to feel better and happier and to maximize your health and longevity? Dr. Sara Gottfried has the answer. Your health problems, she reveals, are in your head—caused by a malfunction in the connection between your brain and your body. Brain health is a powerful indicator of overall health and well-being. While our thoughts can affect our physical health, what we do to our body also has a lasting impact on our brains. When you ignore your brain-body symptoms, you raise your risk of serious cognitive decline, which leads to chronic health problems. It’s a vicious cycle, but it can be broken, Gottfried argues. In Brain Body Diet she shows how brain body health is the key to reversing a myriad of chronic symptoms—empowering you to live up to our potential and achieve the lasting health you desire. The relationship between the body and the brain is necessary to function at our best today and for the rest of our lives. Designed for the female brain—which is different from the male brain—her breakthrough protocol will help you lose weight, get off harmful prescription medications, boost energy and mental functioning, and alleviate depression and anxiety in less than six weeks. Filled with incredible success stories, the most up-to-date scientific research, and the rich insights that are the hallmarks of her previous bestsellers, Brain Body Diet will completely change the way you look at your life and help you achieve total body health.
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Clean Eating

Natürlich und gesund genießen - Mit den Lieblingsrezepten von Orlando Bloom, Gwyneth Paltrow & Cameron Diaz

Author: Alejandro Junger

Publisher: Südwest Verlag

ISBN: 3641181933

Category: Cooking

Page: 304

View: 9484

Eat Clean, Feel Great! Unter Hollywoodstars wie Cameron Diaz, Gwyneth Paltrow, Orlando Bloom und Josh Radnor ist es schon lange kein Geheimnis mehr: Das Clean Eating nach Dr. Alejandro Junger ist ein Jungbrunnen für Körper und Geist, es versorgt den Organismus ebenso wie die Seele mit allen lebenswichtigen Nährstoffen, es reinigt den Darm und heilt gleichsam von innen heraus. Kurz gesagt: Clean Eating macht strahlend schön und auf genussvolle Art fit und gesund. Denn das Beste ist: Clean Eating hat nichts mit Verzicht zu tun – Dr. Jungers Rezepte sind neben clean auch superlecker!
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Die Hormondiät

Den Stoffwechsel regulieren und erfolgreich abnehmen durch Neustart des Immunsystems

Author: Sara Gottfried

Publisher: N.A

ISBN: 9783867311762

Category:

Page: 352

View: 5819

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Das weibliche Gehirn

Warum Frauen anders sind als Männer

Author: Louann Brizendine

Publisher: Hoffmann und Campe

ISBN: 3455850782

Category: Social Science

Page: 320

View: 1150

Was Frauen zu Frauen macht Warum gebrauchen Frauen 20 000 Wörter am Tag, während Männer nur 7000 schaffen? Warum erinnern sie sich an Konflikte, von denen Männer meinen, es habe sie nie gegeben - und das, obwohl ihr Gehirn um 9 Prozent kleiner ist? Die Neuropsychiaterin Louann Brizendine präsentiert neueste Erkenntnisse der Gehirnforschung und erklärt in ihrem viel diskutierten Buch, warum Frauen die Welt so gründlich anders sehen als Männer. »Allen Männern zur Lektüre empfohlen, wenn sie gerade nicht an Sex denken.« Weltwoche
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Iss dich jung

Wissenschaftlich erprobte Ernährung für ein gesundes und langes Leben - Die Longevità-Diät

Author: Prof. Dr. Valter Longo

Publisher: Goldmann Verlag

ISBN: 3641215927

Category: Cooking

Page: 384

View: 3582

Altersforscher Prof. Dr. Valter Longo gibt zum ersten Mal einen umfassenden Überblick über seine bahnbrechenden Forschungsergebnisse, wie man mit der richtigen Ernährung ein gesundes langes Leben erreicht. Er zeigt, wie man Bauchfett reduzieren, körperlich jünger werden und damit das Risiko für Krebs, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und Alzheimer senken kann. Außerdem erläutert er die positiven Effekte von Fastenphasen. Seine Longevità-Diät nutzt die heilende Wirkung der Nahrung und revolutioniert unser Verhältnis zum Essen.
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The Tools

Wie Sie wirklich Selbstvertrauen, Lebensfreude, Gelassenheit und innere Stärke gewinnen

Author: Phil Stutz,Barry Michels

Publisher: Arkana

ISBN: 3641094402

Category: Body, Mind & Spirit

Page: 288

View: 8058

Selbstvertrauen, Lebensfreude und innere Stärke gewinnen - Dieses Buch eröffnet ein neues Kapitel der Selbsthilfe. Die Erfolgsgeheimnisse der Star-Therapeuten Phil Stutz und Barry Michels. In der Tradition großer Bestseller wie Rhonda Byrnes »The Secret« und Eva-Maria Zurhorsts »Liebe dich selbst und es ist egal, wen du heiratest«.
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Homers letzter Satz

Die Simpsons und die Mathematik

Author: Simon Singh

Publisher: Carl Hanser Verlag GmbH Co KG

ISBN: 3446437738

Category: Science

Page: 320

View: 1599

Die Simpsons sind nicht nur „eines der intelligentesten Kunstwerke unserer Zeit“ (Daniel Kehlmann), sie stecken auch voller Mathematik! Spielerisch leicht und unterhaltsam lüftet Simon Singh die mathematischen Geheimnisse der erfolgreichsten TV-Serie der Welt. Ob Homer ein donutförmiges Universum entwirft, den berühmten Fermat‘schen Satz zu widerlegen scheint, oder Lisa als Baseballtrainerin den Geheimnissen der Statistik auf die Spur kommt: Der Bestsellerautor aus Großbritannien nimmt die Episoden der Simpsons zum Ausgangspunkt für eine Tour d’Horizon durch die Welt der Algebra und Geometrie. Ein Muss für Millionen Simpsons-Fans - und ein Buch, das die Mathematik ins Zentrum der Populärkultur rückt. „Simon Singh deckt auf, wie Simpsons-Fans jahrzehntelang klammheimlich Mathe-Unterricht erhielten. Ein brillantes Buch.“ David X. Cohen, Autor von Futurama und Die Simpsons "Sie glauben, dass sich Mathematik und Humor widersprechen? Simon Singh beweist das Gegenteil!" Christoph Drösser, Journalist der Zeit
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Die 8-Wochen-Blutzucker-Diät

Der Erfolgsplan gegen Typ-2-Diabetes und Übergewicht

Author: Dr. Michael Mosley

Publisher: Goldmann Verlag

ISBN: 3641202396

Category: Cooking

Page: 288

View: 7228

Leiden Sie an erhöhtem Blutzucker, Typ-2-Diabetes oder Übergewicht? Vielleicht sind Sie ständig durstig oder müssen häufig auf die Toilette. Vielleicht heilen Ihre Wunden nur langsam oder Sie sind ungewöhnlich müde. Oder Sie haben – was wesentlich wahrscheinlicher ist – gar keine Symptome. Millionen Menschen haben überhöhte Blutzuckerspiegel – und doch ahnen viele nichts davon. Als der Bestsellerautor und Ernährungsexperte Dr. Michael Mosley (»Fast Diet«, »Fast Fitness«) selbst die Diagnose Typ-2-Diabetes erhielt, begann er umgehend damit, sich mit dem wissenschaftlichen Zusammenhang zwischen Kalorien, Kohlenhydraten, Adipositas, Insulin und Diabetes zu beschäftigen. In seinem neuen Buch dreht sich alles um einen der wichtigsten Gradmesser unserer Gesundheit, den Blutzucker, um dessen heimtückischen Anstieg, der einem Typ-2-Diabetes vorausgeht – den sogenannten Prädiabetes – und um die regelrechte Diabetes-Epidemie, welche die Welt in den letzten Jahren erfasst hat. Aus seinen Forschungsergebnissen entwickelte er gemeinsam mit Diabetes-Spezialisten und Blutzucker-Experten eine Diätmethode, die Typ-2-Diabetes in nur acht Wochen umkehren und die den gefährlichen Prädiabetes am Fortschreiten hindern kann. Mit Selbsttest und 50 Rezepten.
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Ohne Schlamm kein Lotos

Die Kunst, Leid zu verwandeln

Author: Thich Nhat Hanh

Publisher: Langen Mueller Herbig

ISBN: 3485061182

Category: Body, Mind & Spirit

Page: 160

View: 7700

Jetzt glücklich sein! "Wer vor dem Leid wegläuft, kann kein Glück finden." Der große Weisheitslehrer zeigt in seinem neuen Buch, wie wichtig es ist, nach den Wurzeln des Leids zu suchen. Erst dann können Verständnis und Mitgefühl entstehen. Diese beiden sind der Schlüssel zu einem erfüllten und zufriedenen Leben. Wenn wir lernen, unser Leid anzuerkennen, leiden wir bereits weniger. Wir hören auf, die unangenehmen Gefühle in uns durch übermäßigen Konsum zu kompensieren. Achtsamkeit hilft uns zu sehen, dass wir bereits mehr als genug Bedingungen haben, um glücklich zu sein. Viele konkrete Übungen im Buch helfen, Leid zu lindern und mit immer mehr Freude und Gelassenheit durchs Leben zu gehen.
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Mit Verstand und Gefühl

Frauen im Beruf und die Kunst des Savoir-faire

Author: Mireille Guiliano

Publisher: ebook Berlin Verlag

ISBN: 3827071100

Category: Family & Relationships

Page: 256

View: 8825

»Ich habe versucht, ein Buch zu schreiben, wie ich es mir damals bei meinen ersten Schritten in die Arbeitswelt gewünscht hätte. Es gibt Ratschläge, wie Sie vorankommen und befördert werden, aber darüber hinaus geht es vor allem darum, wie Sie ein glückliches Leben führen können, selbst wenn Sie am Arbeitsplatz Ihr Bestes geben. Wir arbeiten nicht in einem Vakuum. Unsere Arbeit ist Teil unseres Lebens.« Die ehemalige Chefin von Veuve Clicquot USA gibt in ihrem dritten Buch lebendige Ratschläge, wie Frauen im Beruf ihre eigenen Leidenschaften und Talente entdecken können, ihre kommunikativen Gaben nutzen, mit Alltagsstress umgehen und - nach der Philosophie französischer Frauen - auf die schönen Dinge des Lebens dennoch nicht verzichten. Ein stilvoller, witziger und kluger Ratgeber für alle berufstätigen Frauen.
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Das Salz-Zucker-Fett-Komplott

Wie die Lebensmittelkonzerne uns süchtig machen

Author: Michael Moss

Publisher: Ludwig

ISBN: 3641129621

Category: Health & Fitness

Page: 624

View: 7788

Essen kann tödlich sein – wie Nestlé, Kellogg’s, Kraft & Co. unsere Gesundheit aufs Spiel setzen Minneapolis, April 1999: Bei einem geheimen Treffen kommen die Geschäftsführer der zwölf größten Nahrungsmittelkonzerne der USA – darunter Nestlé, Coca-Cola und Kraft – zusammen. Auf ihrer Agenda: die weltweit zunehmende Fettleibigkeit. Ihre Sorge: Immer häufiger werden industriell hergestellte Lebensmittel mit ihren Unmengen an Salz, Zucker und Fett für die Gewichtsprobleme der Menschen verantwortlich gemacht. Ein Vorstandsmitglied von Kraft appelliert an das Gewissen seiner Kollegen. Doch unvermittelt ist das Treffen zu Ende ... Fünfzehn Jahre später ist nicht nur die Anzahl der Fettleibigen massiv angestiegen, immer öfter werden auch Krankheiten wie Diabetes, Bluthochdruck, Arthrose, Brust- und Darmkrebs mit unserem immensen Konsum von industriell erzeugten Nahrungsmitteln in Zusammenhang gebracht. Milliarden werden investiert, um die perfekte Mischung an Salz, Zucker und Fett zu finden, die uns süchtig macht nach immer mehr. Michael Moss öffnet uns die Augen für die skrupellosen Geschäftsmethoden der Nahrungsmittel-Multis. Alarmierend, spannend, zukunftsweisend: Sein Buch wird unseren Blick auf unsere Essgewohnheiten für immer verändern.
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