The Upward Spiral

Using Neuroscience to Reverse the Course of Depression, One Small Change at a Time

Author: Alex Korb

Publisher: New Harbinger Publications

ISBN: 1626251223

Category: Self-Help

Page: 232

View: 945

Depression can feel like a downward spiral, pulling you into a vortex of sadness, fatigue, and apathy. In The Upward Spiral, neuroscientist Alex Korb demystifies the intricate brain processes that cause depression and offers a practical and effective approach to getting better. Based on the latest research in neuroscience, this book provides dozens of straightforward tips you can do every day to rewire your brain and create an upward spiral towards a happier, healthier life. Whether you suffer from depression or just want a better understanding of the brain, this book offers an engaging and informative look at the neuroscience behind our emotions, thoughts, and actions. The truth is that there isn’t one big solution to depression, but there are numerous simple steps you can take to alter brain activity and chemistry. Some are as easy as relaxing certain muscles to reduce anxiety, or getting more sunlight to improve your mood. Small steps in the right direction can have profound effects—giving you the power to become your best self as you literally reshape your brain, one small change at a time.
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Lawyering from the Inside Out

Learning Professional Development through Mindfulness and Emotional Intelligence

Author: Nathalie Martin

Publisher: Cambridge University Press

ISBN: 1108695981

Category: Law

Page: N.A

View: 592

Law is a varied, powerful, and highly rewarding profession. Studies show, however, that lawyers have higher rates of alcoholism, divorce, and even suicide than the general population. Stress creates these poor outcomes, including the stress of dealing with other people's problems all day, the stress of spending excessive amounts of time at work, and the stress of being disconnected to what is most meaningful in life. Through mindfulness and emotional intelligence training, lawyers can improve focus, get more work done in less time, improve their interpersonal skills, and seek and find work that will make their lives more meaningful. This book is designed to help law students and lawyers of all experience levels find a sustainable and meaningful life in the field of law. This book includes journaling and other interactive exercises that can help lawyers find peace, focus, meaning, and happiness over a lifetime of practicing law.
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Addiction and Recovery

A Spiritual Pilgrimage

Author: Martha Postlethwaite

Publisher: Fortress Press

ISBN: 1506434304

Category: Religion

Page: 152

View: 9348

Companionship for the lifelong journey of recovery In Addiction and Recovery: A Spiritual Pilgrimage, Martha Postlethwaite--pastor and a person in recovery--reflects on her pilgrimage of healing through valleys of despair and vistas of resurrection. Addiction and Recovery is not just Postlethwaite's story, though. She also draws on the wisdom of pilgrims who have walked other paths to explore themes such as surrender, truth telling, shame, powerlessness, grace, forgiveness, and resurrection. Together, these chronicles bring hope to people who struggle with the disease of addiction and to those who love them. Each chapter ends with questions to reflect on with conversation partners or in a journal, and a spiritual practice. The spiritual practices are related to the chapter themes and serve as samplers, but they can be woven into the reader's own pilgrimage. Readers will recognize themselves in these stories and reflections, learn that they are not alone, and find reasons to hope as they make their own pilgrimage.
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Mindsight

die neue Wissenschaft der persönlichen Transformation

Author: Daniel J. Siegel

Publisher: N.A

ISBN: 9783442220052

Category:

Page: 448

View: 1484

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Der Welt nicht mehr verbunden

Die wahren Ursachen von Depressionen - und unerwartete Lösungen

Author: Johann Hari

Publisher: HarperCollins

ISBN: 3959678231

Category: Self-Help

Page: 448

View: 4212

Das erste Rätsel, vor dem ich stand, war: Wie konnte es sein, dass ich immer noch depressiv war, obwohl ich Antidepressiva nahm? Ich machte alles richtig - und doch lief etwas falsch. Warum? Das zweite Rätsel: Warum gibt es heute so viel mehr Menschen, die unter Depressionen und schweren Ängsten leiden? Was hat sich verändert? Da ging mir auf, dass noch ein drittes Rätsel über allem schwebte. Konnte es sein, dass etwas anderes, und nicht die Chemie in meinem Hirn, Depressionen und Ängste bei mir und so vielen anderen Menschen auslöste? Und wenn ja: Was konnte es sein? »Wenn Sie sich jemals niedergeschlagen oder verloren gefühlt haben, wird dieses Buch Ihr Leben ändern.« Elton John »Eine wunderbare und bestechende Analyse.« Hillary Clinton »Ein Buch, das viel über unsere innere Verzweiflung und unseren Lebenswandel verrät« Naomi Klein »Ein brillanter, anregender und radikaler Ansatz zur psychischen Gesundheit« Matt Haig
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The Design of Everyday Things

Psychologie und Design der alltäglichen Dinge

Author: Norman Don

Publisher: Vahlen

ISBN: 3800648105

Category: Business & Economics

Page: 320

View: 9330

Apple, Audi, Braun oder Samsung machen es vor: Gutes Design ist heute eine kritische Voraussetzung für erfolgreiche Produkte. Dieser Klassiker beschreibt die fundamentalen Prinzipien, um Dinge des täglichen Gebrauchs umzuwandeln in unterhaltsame und zufriedenstellende Produkte. Don Norman fordert ein Zusammenspiel von Mensch und Technologie mit dem Ziel, dass Designer und Produktentwickler die Bedürfnisse, Fähigkeiten und Handlungsweisen der Nutzer in den Vordergrund stellen und Designs an diesen angepasst werden. The Design of Everyday Things ist eine informative und spannende Einführung für Designer, Marketer, Produktentwickler und für alle an gutem Design interessierten Menschen. Zum Autor Don Norman ist emeritierter Professor für Kognitionswissenschaften. Er lehrte an der University of California in San Diego und der Northwest University in Illinois. Mitte der Neunzigerjahre leitete Don Norman die Advanced Technology Group bei Apple. Dort prägte er den Begriff der User Experience, um über die reine Benutzbarkeit hinaus eine ganzheitliche Erfahrung der Anwender im Umgang mit Technik in den Vordergrund zu stellen. Norman ist Mitbegründer der Beratungsfirma Nielsen Norman Group und hat unter anderem Autohersteller von BMW bis Toyota beraten. „Keiner kommt an Don Norman vorbei, wenn es um Fragen zu einem Design geht, das sich am Menschen orientiert.“ Brand Eins 7/2013 „Design ist einer der wichtigsten Wettbewerbsvorteile. Dieses Buch macht Spaß zu lesen und ist von größter Bedeutung.” Tom Peters, Co-Autor von „Auf der Suche nach Spitzenleistungen“
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Der achtsame Therapeut

Ein Leitfaden für die Praxis

Author: Daniel J. Siegel

Publisher: Kösel-Verlag

ISBN: 3641068797

Category: Psychology

Page: 368

View: 2022

Studien belegen, dass die Gegenwärtigkeit und Achtsamkeit des Therapeuten zentral für den Behandlungserfolg sind. Dr. med. Daniel Siegel, Autor des hochgelobten Buches »Das achtsame Gehirn«, eröffnet einen neuartigen Zugang zu therapeutischer Arbeit, der die Art und Weise, wie wir Therapie verstehen, in den kommenden Jahren revolutionieren wird. Wie Therapie Erfolg hat Wichtiges Grundlagenwerk für die therapeutische Praxis Von einem der renommiertesten Gehirnforscher weltweit
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Summary of the Upward Spiral: Conversation Starters

Author: London Sky Press

Publisher: Blurb

ISBN: 9780368222788

Category: Reference

Page: 80

View: 2964

The Upward Spiral: Using Neuroscience to Reverse the Course of Depression, One Small Change at a Time by Alex Korb: Conversation Starters There's nothing wrong with your brain, just like there's nothing wrong with the air in Oklahoma - despite the devastating tornadoes. The depressed person is not damaged goods but the brain is wired differently. It is a result of poor communication between two systems in the brain. A downward spiral is caused by anxiety, worry, bad habits, and negative thoughts. To get out of the downward spiral, small steps can be initiated by setting goals and making small decisions. An accessible account of how the brain malfunctions and how these cause depression, this book also provides instructions on how to follow an "upward spiral" and get out of the debilitating condition. The Upward Spiral is written by Alex Korb who is currently doing postdoctoral neuroscience research at the University of California, Los Angeles. He is a blogger for Psychology Today. A Brief Look Inside: EVERY GOOD BOOK CONTAINS A WORLD FAR DEEPER than the surface of its pages. The characters and their world come alive, and the characters and its world still live on. Conversation Starters is peppered with questions designed to bring us beneath the surface of the page and invite us into the world that lives on. These questions can be used to create hours of conversation: - Foster a deeper understanding of the book - Promote an atmosphere of discussion for groups - Assist in the study of the book, either individually or corporately - Explore unseen realms of the book as never seen before Disclaimer: This book you are about to enjoy is an independent resource to supplement the original book, enhancing your experience. If you have not yet purchased a copy of the original book, please do before purchasing this unofficial Conversation Starters. (c) Copyright 2019 Download your copy now on sale Read it on your PC, Mac, iOS or Android smartphone, tablet devices.
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Anleitung zur Unzufriedenheit

warum weniger glücklicher macht

Author: Barry Schwartz

Publisher: N.A

ISBN: 9783548368672

Category:

Page: 284

View: 968

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The Upward Spiral Workbook

A Practical Neuroscience Program for Reversing the Course of Depression

Author: Alex Korb

Publisher: New Harbinger Publications

ISBN: 168403244X

Category: Self-Help

Page: 232

View: 6967

Positive life changes lead to positive brain changes. Drawing on the huge success of his groundbreaking book, The Upward Spiral, neuroscientist Alex Korb offers actionable, step-by-step skills to help you reshape your brain and create an upward spiral towards a happier, healthier life. Depression is defined by a collection of symptoms. You feel crappy most of the time. Nothing seems interesting, and everything seems overwhelming. You have trouble with sleep. You feel guilty and anxious and have thoughts that life isn’t worth living. Each symptom reinforces and inspires new symptoms, and this is a sign that your brain circuits are caught in the downward spiral of depression. So, how can you reverse it? In his first book, The Upward Spiral, neuroscientist Alex Korb demystified the intricate brain processes that cause depression and outlined a practical and effective approach for getting better. Based on the latest research, this evidence-based workbook takes the theory behind Korb’s breakthrough book and distills it into concrete, actionable exercises and skills. Just as one small trigger can drag you down, an effective intervention can start enough momentum to carry you back up. Exercise, attention to breathing, gratitude, sleep hygiene, and positive social interactions are just some of the offerings in this workbook that can help alter activity in specific neural circuits, setting you on the path toward an upward spiral to happiness and well-being.
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Feeling good - Depressionen überwinden, Selbstachtung gewinnen

wie Sie lernen, sich wieder wohlzufühlen

Author: David D. Burns

Publisher: N.A

ISBN: 9783873876286

Category: Cognitive therapy

Page: 415

View: 8945

Das Buch Feeling Good wird sich für alle, die sich selbst helfen wollen, als ungemein nützliche Schritt-für-Schritt-Anleitung erweisen. David Burns beschreibt hochwirksame Methoden zur Veränderung depressiver Stimmungen und zur Verringerung von Angst, die auf der kognitiven Verhaltenstherapie basieren. Die grundlegenden Ideen dieser Therapieform sind sowohl praxisbezogen als auch intuitiv überzeugend und konnten durch zahlreiche wissenschaftliche Studien bestätigt werden. "Ich habe Feeling Good geschrieben, um meinen eigenen Patienten für die Zeit zwischen den Therapiesitzungen etwas zu lesen mit auf den Weg zu geben und so ihren Lernprozess und ihre Genesung zu beschleunigen. Ich hätte aber nicht einmal im Traum gedacht, dass diese Idee auch von anderen Lesern so positiv aufgenommen werden würde!" David Burns.
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Und wenn alles ganz furchtbar schiefgeht?

Lernen, mit Ängsten umzugehen

Author: Troy DuFrene,Kelly G. Wilson

Publisher: Junfermann Verlag GmbH

ISBN: 3873878224

Category: Psychology

Page: 128

View: 454

Kelly G. Wilson, Ph.D. ist Privatdozent für Psychologie an der University of Mississippi. Er ist Autor mehrerer Bücher und lebt in Oxford, Ms. Troy DuFrene, auf psychologische Themen spezialisierter Sachbuchautor, lebt und arbeitet in Oakland, CA.
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Neustart im Kopf

Wie sich unser Gehirn selbst repariert

Author: Norman Doidge

Publisher: Campus Verlag

ISBN: 3593508397

Category: Science

Page: 382

View: 333

Die erstaunlichen Fähigkeiten unseres Gehirns Unser Gehirn ist nicht - wie lange angenommen - eine unveränderliche Hardware. Es kann sich vielmehr auf verblüffende Weise umgestalten und sogar selbst reparieren - und das bis ins hohe Alter. Diese Erkenntnis ist die wohl sensationellste Entdeckung der Neurowissenschaften. "Dr. Doidge, ein hervorragender Psychiater und Forscher, erkundet die Neuroplastizität in Begegnungen mit Pionieren der Forschung und mit Patienten, die von den neuen Möglichkeiten der Rehabilitation profitiert haben. ... Das Buch ist ein absolut außergewöhnliches und hoffnungsvolles Zeugnis der Möglichkeiten des menschlichen Gehirns." Oliver Sacks "...ein faszinierender Abriss der jüngsten Revolution in den Neurowissenschaften!" The New York Times "Das Gehirn ist kein fertig verdrahteter Denkapparat, der im Laufe des Lebens immer weiter verschleißt. Es kann sich umorganisieren, umformen und manchmal kann es sogar wachsen. Der Psychologe Norman Doidge erklärt neueste Ergebnisse der Hirnforschung: Durch einfühlsam geschilderte Beispiele macht er sie für jedermann verständlich und nachvollziehbar." Deutschlandfunk
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Die soziale Eroberung der Erde

Eine biologische Geschichte des Menschen

Author: Edward O. Wilson

Publisher: C.H.Beck

ISBN: 3406645313

Category: Social Science

Page: 384

View: 9259

Woher kommen wir? Was sind wir? Wohin gehen wir? Der große Biologe E. O. Wilson entschlüsselt die Evolution des Menschen Die soziale Eroberung der Erde ist die Summe lebenslanger innovativer Forschung, die Krönung des Lebenswerkes von Edward O. Wilson. Seine weitreichende These: Die soziale Gruppe und nicht das egoistische Gen war der entscheidende Faktor der Menschwerdung. "Keinem außer Edward O. Wilson konnte eine derart brillante Synthese aus Biologie und Geisteswissenschaften gelingen, die Licht wirft auf den Ursprung von Sprache, Religion, Kunst und der gesamten menschlichen Kultur." Oliver Sacks "Eine große, doch einfache Fragestellung, überzeugende Erklärungen, eine meisterhafte Beherrschung der Wissenschaft und eine anschauliche, verständliche Darstellung einmal mehr hat E.O. Wilson ein Buch geschrieben mit den Qualitäten, die ihm Pulitzerpreise und ein Millionenpublikum eingebracht haben." Jared Diamond "Ein fabelhaftes Buch." Bill Clinton
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Irre glücklich

Ein unfassbares Überlebenstraining für depressive Zeiten

Author: Jenny Lawson

Publisher: Kailash Verlag

ISBN: 3641189926

Category: Self-Help

Page: 320

View: 6555

Auf ihre unnachahmlich liebenswürdige und verrückte Art beschreibt Jenny Lawson ihren Kampf mit Depressionen und Angststörungen. Indem sie »Ja« zu absurden Möglichkeiten sagt und so alltägliche Momente wundervoll macht, findet sie ihre ganz persönliche Waffe gegen die Krankheit. Ja zu der Liebe zu einem ausgestopften Waschbären, ja zu einer Australienreise, obwohl es sie oft überfordert, auch nur das Haus zu verlassen, ja zu Voodoo-Vaginas, Ponys im Flugzeug und mitternächtlichen Katzenrodeos. In den dunklen Stunden zehrt sie von diesen Erinnerungen – eine Einstellung, die ihr Leben gerettet hat. Mit unendlich viel Humor, Mut und Ehrlichkeit will die Autorin zeigen, dass wir nicht allein sind, und uns die Stärke geben, trotz Depressionen das Leben auszukosten.
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