Das kleine Buch vom achtsamen Leben

10 Minuten am Tag für weniger Stress und mehr Gelassenheit

Author: Patrizia Collard

Publisher: Heyne Verlag

ISBN: 3641190290

Category: Self-Help

Page: 96

View: 9143

Wie schön wäre es, einfach ganz entspannt im Hier und Jetzt zu leben. Das endlose Gedankenkarussell für einen Moment anzuhalten und der Hektik des Alltags zu entkommen. Dafür müssen Sie nicht stundenlang auf dem Meditationskissen sitzen: Die einfachen Achtsamkeitsübungen in diesem Buch führen Sie in Minutenschnelle zu innerer Klarheit, Gelassenheit und Ruhe. Probieren Sie es aus – gönnen Sie sich kleine Auszeiten, die den Tag entschleunigen und den Kopf freimachen. Für alle, die noch mehr Achtsamkeits-Anregungen suchen: »Sei achtsam mit dir« – das neue Buch von Patrizia Collard.
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Das Achtsamkeitstraining

20 Minuten täglich, die Ihr Leben verändern mit Audio-Meditationen

Author: Mark Williams,Danny Penman

Publisher: Arkana

ISBN: 3641066255

Category: Health & Fitness

Page: 352

View: 6133

Das Anti-Stress- Programm der University of Oxford. Es sind nur zwanzig Minuten täglich, aber sie können das Leben verändern. in unserer von Zeitdruck, Hektik und permanenter Erreichbarkeit geprägten Zeit brauchen wir dringend Wege, effektiv zu entspannen und wieder zu uns selbst zu finden. Das Wunderwort heißt „Achtsamkeit“: Kurz anhalten, ruhig atmen und von sich selbst Abstand nehmen. Achtsamkeit ist jedoch nicht nur eine Idee, es ist eine Art zu leben. Schritt für Schritt zeigen Mark Williams und Danny Penman, wie das im Alltag auch tatsächlich geht. Ihr Programm, dessen Wirksamkeit wissenschaftlich nachgewiesen ist, enthält Kurzmeditationen, Übungen zur Körperwahrnehmung und Anregungen, eingeschliffene Gewohnheiten zu durchbrechen. Es bietet den großen Vorteil, sich wunderbar in den Alltag integrieren zu lassen und ist auch für Anfänger bestens geeignet. Bereits nach acht Wochen sind wir deutlich ruhiger und entdecken unsere Lebensfreude wieder. Das Buch erschien ursprünglich unter dem Titel "Meditation im Alltag" als gebundenes Buch im Arkana Verlag. Buch plus Audio-Downloads, Laufzeit ca. 74 min. E-Book mit Audio-Links: Je nach Hardware/Software können die Audio-Links direkt auf dem Endgerät abgespielt werden. In jedem Fall können die Audio-Links über jede Browser-Software geöffnet und über ein Audiogerät abgespielt werden.
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The Little Book of Mindfulness

10 minutes a day to less stress, more peace

Author: Patrizia Collard

Publisher: Hachette UK

ISBN: 1856753549

Category: Self-Help

Page: 96

View: 2586

"Everyone should read this. Mindfulness is such a great way to live life to the full." - Amazon Customer "The greatest 'little book' ever! Take my advice, buy it now and you will wonder how you ever managed without it!" - Amazon Customer "Patrizia Collard's depth of experience as a teacher and practitioner shines through. I love this little book!" - Amazon Customer "Great book to pick up if you just have a few minutes a day." - Amazon Customer "I carry it with me everywhere. Lovely little calming book." - Amazon Customer "Delightful little book." - Amazon Customer Mindfulness is the easy way to gently let go of stress and be in the moment. It has fast become the slow way to manage the modern world - without chanting mantras or setting aside hours of time for meditation. Dr Patrizia Collard will show you how to bring simple 5- and 10-minute practices into your day in order to free yourself from stress and, ultimately, find more peace in your life. This beautifully illustrated book will set you and your family on the road of mindfulness so you can lead a more mindful, peaceful and relaxed life. Find long-lasting happiness with The Little Book of Mindfulness! CONTENTS: 1. Being in the Now 2. Accept and Respond 3. Making Your Mind Up 4. Simply Be 5. Mindful Eating 6. Gratitude and Compassion 7. Everyday Mindfulness
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The Little Book of Mindfulness

Author: Tiddy Rowan

Publisher: Quadrille Publishing Ltd

ISBN: 184949522X

Category: Body, Mind & Spirit

Page: 192

View: 519

More and more of us are suffering from the stresses and strains of modern life. Mindfulness is an increasingly popular discipline that can not only help alleviate the symptoms of stress, anxiety and depression brought on by the pressures of our daily existence but can actually bring calm, joy and happiness into our lives. In The Little Book of Mindfulness Tiddy Rowan, herself a practitioner for over 30 years, has gathered together a seminal collection of over 150 techniques, tips, exercises, advice and guided meditations that will enable people at every level to follow the breath, still the mind and relax the body, whilst generating and boosting a feeling of well-being and contentment that will permeate every aspect of everyday life. The perfect little gift to bring lasting happiness and peace for friends and family.
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The Little Book of Mindfulness

Author: Matt Valentine

Publisher: N.A

ISBN: 9780692328446

Category:

Page: 128

View: 3120

A Simple, Clear, and Straightforward Introduction to MindfulnessThe Little Book of Mindfulness takes the beautiful, nourishing, and healing practice of mindfulness and breaks it down into easily digestible pieces. From learning what mindfulness is with clear examples and explanations, why mindfulness is so powerful, how to practice mindfulness in a variety of ways many of which can be done right along side your everyday life, to developing mindfulness as a daily habit which nourishes your mind and body and leads you to true peace and happiness.Whether you're new to mindfulness or you've practiced before, The Little Book of Mindfulness has something to advance your practice and improve the quality of your life as a whole. This book is for anyone looking for a simple and clear introduction to mindfulness.
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The Little Book of Meditation

10 minutes a day to more relaxation, energy and creativity

Author: Patrizia Collard

Publisher: Hachette UK

ISBN: 1856754057

Category: Body, Mind & Spirit

Page: 96

View: 3523

From the bestselling author of The Little Book of Mindfulness. Meditation is an easy way to bring more peace and tranquillity into your life. Packed with practical advice, useful meditations and affirming thoughts, this little book teaches you how to be happier, healthier and more relaxed - without sitting for hours on a meditation cushion. Dr Patrizia Collard, bestselling author of The Little Book of Mindfulness, shows you another way, with these fun and efficient exercises: just 5 to 10 minutes a day is enough to strengthen your immune system, relieve stress and clear your head. Whether you like mindfulness or movement meditations, or simple mantras, everyone will find a meditation to suit them.
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The Little Book of Peace

Finding tranquillity in a troubled world

Author: Tiddy Rowan

Publisher: Hachette UK

ISBN: 0349413843

Category: Body, Mind & Spirit

Page: 208

View: 5281

Modern life can often feel hectic, stressful and anxiety-inducing. Now more than ever it is harder to escape the sense of chaos in the world. Tiddy Rowan's timeless book is designed to help us find a sense of inner peace and greater harmony with the people we live near, our environment and the world. The Little Book of Peace is an anthology of musings, insights and stories on peace and how we attain it in life, drawing from the wisdom of philosophers, religious leaders, secular thinkers, writers, poets and artists. This beautifully designed book will inspire, soothe and uplift the soul.
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The Little Book of Mindful Travel

Broaden Your Horizons

Author: Tiddy Rowan

Publisher: Quadrille Publishing

ISBN: 9781849497695

Category: Body, Mind & Spirit

Page: 192

View: 5183

Often we feel stressed and frantic when traveling, whether on the daily commute, or the annual family vacation. But travel presents many opportunities that—with a mindful approach—can open our minds and hearts to new places and new experiences to enrich our existence. Often we focus on where we are going and how we are going to get there, but the questions this book poses are why we travel and how we can gain fulfillment by doing so. With inspirational quotes, practical travel tips, and Tiddy's own observations on travel, The Little Book of Mindful Travel is a stimulating read for a journey both in mind and body.
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The Little Book of Being

Practices and Guidance for Uncovering Your Natural Awareness

Author: Diana Winston

Publisher: Sounds True

ISBN: 1683643348

Category: Body, Mind & Spirit

Page: 248

View: 8395

A practical guide to experiencing natural awareness—an effortless and spacious state of resting in the depth or our being. Do you recall, as a child, being enthralled by a drifting cloud, a rain-soaked leaf, a wandering ladybug? Or suddenly having a sense of timelessness, contentment, and ease? If so, then you've already had a taste of natural awareness. Known and revered in many traditions as a complement to focused mindfulness training, natural awareness transcends even these wondrous childhood moments. Some describe it as a profound “awareness of awareness”—an effortless, boundless state of resting in the depth of our being. For those new to meditation and experienced meditators alike, these 72 “mini-chapters” guide you on an in-depth odyssey into natural awareness, illuminated by many simple and enjoyable insights and exercises. The Little Book of Being invites you to explore: The spectrum of awareness practices, from focused mindfulness to flexible mindfulness to natural awareness How classical mindfulness and effortless natural awareness enrich and shape each other, and how to practice both Three ways to move into natural awareness—relaxing effort, broadening awareness, and dropping objects A treasury of “glimpse practices” to spark natural awareness anytime, in just a few moments How to bring this way of “simply being” into your daily life, into your connection with others, and into the world “At first natural awareness may seem far away, just a whisper, but then it will begin to grow and expand and permeate aspects of living. Over time we may feel more peace, more connection to ourselves. We may find ourselves taking life a bit more lightly. We may feel a sense of relaxed ‘beingness’ throughout the day, and when we do get caught in our dramas, we may find ourselves moving out of them quicker than we imagined we could.” —Diana Winston
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Wie ich die entscheidenden 10% glücklicher wurde

Meditation für Skeptiker

Author: Dan Harris

Publisher: Deutscher Taschenbuch Verlag

ISBN: 3423428767

Category: Family & Relationships

Page: 320

View: 6780

Ein ehrliches Versprechen Als Dan Harris während der Moderation von »Good Morning America« vor laufender Kamera eine Panikattacke erleidet, ist ihm klar, dass er etwas ändern muss. Zeit seines Lebens ein Skeptiker, lässt er sich auf eine Interviewserie mit bedeutenden spirituellen Lehrern ein: Eckart Tolle, Deepak Chopra, Mark Epstein, Joseph Goldstein, Jon Kabat-Zinn, dem Dalai Lama und Sharon Salzberg. Dabei erfährt er einiges über Achtsamkeit. Harris erkennt, dass er die Stimme in seinem Kopf besiegen muss, die ihn immer mehr unter Stress setzt. Und heute weiß er: Durchatmen und Innehalten kann wirklich helfen.
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Der verbotene Liebesbrief

Roman

Author: Lucinda Riley

Publisher: Goldmann Verlag

ISBN: 3641174279

Category: Fiction

Page: 704

View: 918

Als der berühmte Schauspieler Sir James Harrison in London stirbt, trauert das ganze Land. Die junge Journalistin Joanna Haslam soll in der Presse von dem großen Ereignis berichten und wohnt der Trauerfeier bei. Wenig später erhält sie von einer alten Dame, die ihr dort begegnet ist, einen Umschlag mit alten Dokumenten – darunter auch einen Liebesbrief voller mysteriöser Andeutungen. Doch wer waren die beiden Liebenden, und in welch dramatischen Umständen waren sie miteinander verstrickt? Joannas Neugier ist geweckt, und sie beginnt zu recherchieren. Noch kann sie nicht ahnen, dass sie sich damit auf eine Mission begibt, die nicht nur äußerst gefährlich ist, sondern auch ihr Herz in Aufruhr versetzt – denn Marcus Harrison, der Enkel von Sir James Harrison, ist ein ebenso charismatischer wie undurchschaubarer Mann ...
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The Little Book of Mindfulness and Happiness

Author: Vali Nasser

Publisher: CreateSpace

ISBN: 9781515231783

Category:

Page: 84

View: 4359

This little book on Mindfulness and Happiness will hopefully make you more aware of living every moment to the full. However, I have to warn you not to expect miracles. Although you can start your practice in small ways for example 5-10 minutes a day you might find the initial time boring or laborious. However, if you keep at it every day and gradually increase your formal practice to 20 minutes a day you will find a transformation that may surprise you. You will sleep better, have more energy, be less stressed, more enthusiastic and grateful about life as well as be more empathetic and compassionate. We will also investigate a number of tried and tested techniques, in Mindfulness, Positive Psychology and Cognitive Behaviour Therapy that can actually help us improve our well -being as well as make us happier The main emphasis of this little book is to point out the findings of research that have withstood the rigour of 'controlled' studies
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The Little Book of Inner Peace

Author: Ashley Davis Bush

Publisher: Hachette UK

ISBN: 1856753689

Category: Body, Mind & Spirit

Page: 96

View: 8767

This stunning, colour-illustrated guide includes practices to help you let go of everyday stresses and find inner peace. With practical tools, strategies and exercises harnessing the benefits of mindfulness, meditation, gratitude, creativity, relaxation and compassion, this book will guide you towards your own inner peace and help you to find harmony with those around you: family, friends, your community and the world. CONTENTS Introduction 1. Grounded and Rooted 2. Relaxation 3. Equinamity 4. Acceptance 5. Gratitude 6. Compassion 7. Beyond Yourself Toward World Peace
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Verdammte Scheiße, schlaf ein!

Author: Adam Mansbach

Publisher: Dumont Buchverlag

ISBN: 3832185895

Category: Humor

Page: 32

View: 2417

Wer Kinder hat, weiß, dass Kuscheltiere und eine Gute-Nacht-Geschichte nicht immer helfen. Allzu oft bleibt ›Schlaf, Kindchen, schlaf‹ ein frommer Wunsch. Dann hockt man auf der Bettkante und könnte – bei aller Liebe – heulen vor Wut. ›Verdammte Scheiße, schlaf ein!‹ zeigt die ungeschminkte Wahrheit und ist dabei so komisch, dass man sich die Verzweiflung von der Seele lacht. »Muss noch immer lachen und weinen – ein scheißgutes Buch.« Julia Franck
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The Little Book of Meditations

Author: Gilly Pickup

Publisher: Summersdale Publishers LTD - ROW

ISBN: 1783728531

Category: Self-Help

Page: 160

View: 5548

Meditation is a wonderful way to bring more peace and tranquillity into your life. This little book, bursting with practical advice, useful meditations and affirming thoughts, helps you to take a moment and feel like yourself again.
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Glück ist das Ziel, Philosophie der Weg

Author: André Comte-Sponville

Publisher: Diogenes Verlag AG

ISBN: 3257601352

Category: Philosophy

Page: 192

View: 2772

Zwölf philosophische Betrachtungen zu den ewigen Themen der Menschheit: über Liebe, Tod, Erkenntnis, Freiheit, Gott, Atheismus, Moral, Politik, Kunst, Zeit, Menschsein und Weisheit.
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LYKKE

Der dänische Weg zum Glück

Author: Meik Wiking

Publisher: N.A

ISBN: 9783431039955

Category: Crafts & Hobbies

Page: 287

View: 9443

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Der tägliche Stoiker

366 nachdenkliche Betrachtungen über Weisheit, Beharrlichkeit und Lebensstil

Author: Ryan Holiday,Stephen Hanselman

Publisher: FinanzBuch Verlag

ISBN: 3960920717

Category: Self-Help

Page: 432

View: 7573

Wie findet man das wahre Glück? Wie lässt sich Erfolg wirklich bemessen? Und wie geht man mit den Herausforderungen des Alltags wie Wut, Trauer und der Frage nach dem Sinn des Ganzen um? Was große Geister wie George Washington, Friedrich der Große, Weltklassesportler oder Top-Performer längst für sich entdeckt haben, liegt mit "Der tägliche Stoiker" erstmals gesammelt vor. New York Times-Bestsellerautor Ryan Holiday und Stephen Hanselman haben das Wissen der Stoiker in 366 zeitlose Lektionen verpackt und zeigen, dass die Philosophie des Stoizismus nicht nur zeitlos, sondern gerade für unsere hektische und unsichere Zeit ein Segen ist. Weisheit, Mut, Gerechtigkeitssinn und Selbstbeherrschung sowie Gelassenheit lassen sich erlernen und helfen uns, in der zunehmenden Komplexität unserer Welt zu bestehen. Die uralten Weisheiten der Stoiker, gesammelt und kommentiert, unterstützen bei diesen alltäglichen Herausforderungen.
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