James Duigan's Blueprint for Health

The Bodyism 4 Pillars of Health: Nutrition, Movement, Mindset, Sleep

Author: James Duigan

Publisher: Pavilion

ISBN: 9781911216643

Category: Health & Fitness

Page: 224

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From celebrity trainer and renowned fitness author James Duigan comes his most comprehensive wellbeing title yet. Expanding his bestselling ‘Clean & Lean’ philosophy far beyond simply food and exercise, this book covers James's four fundamental ‘pillars’ of health: nutrition, movement, mindset and sleep. Like the four tyres on a car, if one of these areas is neglected, it can have a knock-on effect on your whole health and wellbeing. For each ‘pillar’, James begins by helping readers to understand and engage with the underlying philosophy, since he firmly believes that any change you want to see in your body needs to take place in your mind first. In easily digestible question and answer format he helps you realise why and how you need to alter different parts of your life. He then shares 80 delicious recipes and a series of simple movement and mindset exercises to detoxify your diet and behaviour, and guide you gently towards balance in each area of life. This essential body blueprint will empower you not only to eat and look better, but also to feel and think better, thereby ‘switching on’ your body’s capacity to function at its highest level. James will inspire you to become the best, happiest and fittest version of yourself possible, with a lean, strong and healthy body, and an absolute zest for life.
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Fit ohne Geräte

Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht

Author: Joshua Clark,Mark Lauren

Publisher: Riva Verlag

ISBN: 3864131073

Category: Sports & Recreation

Page: 208

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Seit Jahren bereitet Mark Lauren Elitesoldaten physisch auf ihren Einsatz bei Special Operations vor. Dabei hat er ein einfaches und extrem effizientes Trainingskonzept entwickelt, das ganz ohne Hilfsmittel auskommt und nur das eigene Körpergewicht als Widerstand nutzt. Die Übungen sind auch auf kleinstem Raum durchführbar und erfordern ein Minimum an Zeit: Viermal pro Woche 30 Minuten trainieren genügt, um in Rekordzeit schlank, stark und topfit zu werden.Diese Fitnessformel ist auch für den modernen Arbeitsmenschen ideal, denn sie lässt sich in jeden Lebensplan integrieren. Ob zu Hause, in einem Hotelzimmer oder im Büro - das Training kann überall stattfinden. Vorbereitungszeit ist nicht nötig, denn man braucht ja keine Ausrüstung und auch die Anfahrt zum Fitnesscenter entfällt. Mit den 125 Übungen in diesem Buch trainiert jeder auf seinem eigenen Level, ob Anfänger oder Profi. Dazu gibt es Motivations- und Ernährungstipps vom Experten.
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Face Paint [Deutsche Erstausgabe]: The Story of Make up

Make-up gestern - heute - morgen

Author: Lisa Eldridge

Publisher: Stiebner Verlag GmbH

ISBN: 383070965X

Category: Young Adult Nonfiction

Page: 240

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Lisa Eldridge hat sich als Make-up Artist einen internationalen Ruf erworben. Laufsteg und roter Teppich sind ebenso ihr Arbeitsgebiet wie Werbung und Zeitschriftencover. In diesem Buch erzählt sie die Geschichte des Make-ups als Kunstform von der Frühzeit über die Antike, das viktorianische Zeitalter und die Ära der großen Holly­woodfilme bis in unsere Zeit. Lisa Eldridge berichtet über die praktischen, manchmal auch überraschenden Gründe für das Tragen von Make-up und die Materialien, die im Lauf der Zeit verwendet wurden und präsentiert Publikumslieblinge von Audrey Hepburn und Marilyn Monroe bis Madonna und Amy Winehouse, deren Looks von Millionen Frauen kopiert wurden. Das Buch bietet fundierte Einblicke in die Kosmetikbranche und stellt Beauty-Ikonen wie Helena Rubinstein, Charles Revson, Elizabeth Arden und Estée Lauder vor, die unser heutiges Verständnis von dekorativer Kosmetik geprägt haben.
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Das Men's Health Muskelbuch -

In nur 4 Wochen sichtbar schlank, stark und sexy

Author: Adam Campbell

Publisher: Südwest Verlag

ISBN: 3641556171

Category: Sports & Recreation

Page: 480

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Das ultimative Übungsbuch für starke Muskeln Auf nahezu 500 Seiten bietet "Das große Muskelbuch" alles, was für ein perfektes Training erforderlich ist: Mehr als 600 Übungen für alle Muskelgruppen, übersichtlich gegliedert, werden mit mehr als 1300 Fotos anschaulich und nachvollziehbar dargestellt. Bestechend sind die Übungsalternativen, die für viel Abwechslung sorgen und die sowohl für Anfänger wie für Fortgeschrittene geeignet sind. Dazu gibt es wichtige Informationen und neueste wissenschaftliche Erkenntnisse zum Thema Muskelaufbau, Fettabbau, Ernährung und Steigerung des Leistungsvermögens sowie spezifische Workouts und einen 4-Wochen-Diät-und-Trainingsplan. Das wirklich ultimative Übungsbuch zur Kräftigung der Muskeln.
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Die Entschlüsselung des Alterns

Der Telomer-Effekt - Von der Nobelpreisträgerin Elizabeth Blackburn

Author: Prof. Dr. Elizabeth Blackburn,Prof. Dr. Elissa Epel

Publisher: Mosaik Verlag

ISBN: 3641112052

Category: Social Science

Page: 464

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Telomere sind die Schutzkappen unserer Chromosomen und damit direkt mit der Zellalterung sowie dem Entstehen vieler Krankheiten wie Krebs, Diabetes und Herzkreislaufbeschwerden verbunden. Nobelpreisträgerin Dr. Elizabeth Blackburn und ihre Kollegin Dr. Elissa Epel haben in jahrelanger Forschung herausgefunden, woraus unsere Telomere bestehen und wie wir sie erhalten können. Wissenschaftlich fundiert und praktisch erklärt: In diesem Buch finden Sie die Anleitung für einen vitalen Körper. Bleiben Sie jung und gesund – ein Leben lang.
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Selektives Lasersintern (SLS) mit Kunststoffen

Technologie, Prozesse und Werkstoffe

Author: Manfred Schmid

Publisher: Carl Hanser Verlag GmbH Co KG

ISBN: 3446445501

Category: Technology & Engineering

Page: 130

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Das selektive Lasersintern (SLS) mit Kunststoffen wird aktuell als das additive Fertigungsverfahren betrachtet, welches zukünftig am ehesten in der Lage sein wird die Grenze zwischen Prototypenbau und Funktionsbauteilen dauerhaft zu überwinden. Dieser Schritt ist erheblich, denn er bedeutet, dass die Technologie Anforderungen erfüllen muss, welche auch für traditionelle und etablierte Produktionsverfahren gelten. Nur wenn dieser Schritt gelingt, kann zukünftig eine breite Industrieakzeptanz erwartet werden. Dazu müssen alle Ebenen der SLS-Prozesskette betrachtet werden: • aktuelle Maschinenkonzepte • wesentliche Prozessabläufe, vor und während des Bauprozesses • spezifische Anforderungen der Kunststoffe für den SLS-Prozess • mögliche Herstellungsprozesse für geeignete Kunststoffpulver und deren Eigenschaftsbewertung. • mechanische Eigenschaften und die Dichte von SLS-Bauteilen • ausgewählte Bauteilbeispiele, deren konstruktive Besonderheiten und Grenzen beim SLS-Verfahren • konkrete Vorteile von SLS-Teilen gegenüber Kunststoffbauteilen, welche mit anderen kunststoffverarbeitenden Prozessen (z. B. Spritzguss) hergestellt wurden
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Panikfokussierte Psychodynamische Psychotherapie

Author: Claudia Subic-Wrana,Barbara Milrod,Manfred E. Beutel

Publisher: Hogrefe Verlag

ISBN: 3840923085

Category: Psychology

Page: 103

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Die „Panikfokussierte Psychodynamische Psychotherapie“ (PFPP) ist eine psychodynamisch orientierte, manualisierte Behandlung der Panikstörung. Das Vorgehen wurde in den USA von der Autorengruppe um Barbara Milrod entwickelt und seine Wirksamkeit konnte in mehreren Studien empirisch belegt werden. Kern der Behandlung ist die sorgfältige Exploration der Symptomatik und der Entstehungssituationen der Panikattacken. Die damit verbundenen Gedanken, Phantasien und Gefühle des Patienten ermöglichen einen Zugang zu seinen Selbstvorstellungen und seinem Beziehungserleben, woraus sich der individuelle, die Panikstörung unterhaltende, Abhängigkeits-/Autonomiekonflikt erkennen und deuten lässt. Die Durcharbeitung des Konflikts fokussiert auf der Angst vor der Äußerung negativer Emotionen – insbesondere Ärger – in der Übertragungs-/Gegenübertragungssituation. Der Behandlungsansatz und das therapeutische Vorgehen werden anhand zahlreicher Fallbeispiele veranschaulicht und ergänzt durch eine ausführliche Darstellung des aktuellen Forschungsstands zur Ätiologie, Epidemiologie und Behandlung der Panikstörung. Der Band bietet damit eine aktuelle Übersicht zur störungsbezogenen Behandlung von Panikerkrankungen; mit der gleichzeitigen Betonung auf einem symptom- wie übertragungsbezogenen Ansatz füllt er eine Lücke in der Literatur zur Behandlung von Angststörungen.
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Zeige deinen Style

Author: Aimee Song

Publisher: MVG Verlag

ISBN: 3961210535

Category: Health & Fitness

Page: 208

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Bei mehr als 3 Millionen Instagram-Fans weiß Aimee Song offensichtlich ziemlich gut Bescheid, wie man das perfekt Foto bekommt. In ihrem Buch verrät sie nun zum ersten Mal ihre Geheimnisse, wie man einen überwältigenden Feed erschafft und seine Follower-Zahlen nach oben zieht – natürlich immer mit perfektem Style. In diesem innovativen Instagram-Guide zeigt Aimee Song u.a.: ·wie man das perfekte Instagram-Foto macht, ·wie man die eigene Instagram-Story einzigartig macht, ·wie man Style- und Food-Fotos perfekt vorbereitet, ·wie man seine Follower-Zahlen vervielfacht. Setze deinen Stil in Szene zeigt, wie man aus seinen Smartphone-Fotos das Beste herausholt und seine eigene Online-Präsentation perfektioniert.
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Aliens in Armani

Roman

Author: Gini Koch

Publisher: N.A

ISBN: 9783492268165

Category:

Page: 450

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Baustoff Atlas

Author: Manfred Hegger,Volker Auch-Schwelk,Matthias Fuchs,Thorsten Rosenkranz

Publisher: Walter de Gruyter

ISBN: 3034614489

Category: Architecture

Page: 280

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Eine Übersicht für Architekten, die auch die Bedeutung der Baustoffwahl für die sinnliche Wahrnehmung von Architektur wie Haptik, Geruch, Farbe, Oberflächenstruktur berücksichtigt, gab es bisher nicht. Mit dem Baustoff Atlas wird diese Lücke nun geschlossen. Als ein auf die Interessen von Architekten und Bauingenieuren gleichermassen abgestimmtes Grundlagenwerk wird er alle genannten Betrachtungsebenen vereinen. Dabei werden sowohl grundsätzliche Nachhaltigkeitsfragen wie Lebensdauer, Umweltbelastung und Stoffkreisläufe erörtert als auch Materialinnovationen vorgestellt. Alle wesentlichen herkömmlichen und neuartigen Baustoffe werden hinsichtlich Herstellung, Verarbeitung, Oberflächen, Anschlüssen und Kenndaten umfassend dokumentiert. Internationale Beispiele, deren Erscheinungsbild sich häufig aus jeweils einem Material definiert, veranschaulichen die Anwendung in der Architektur. Der Baustoff Atlas unterstützt damit die tägliche Arbeit von Architekten und Ingenieuren bei der Baustoffauswahl auf eine umfassende, zugleich anschauliche und anregende Weise.
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Looking good in print

Grundlagen der DTP-Gestaltung

Author: Roger C. Parker

Publisher: N.A

ISBN: 9783907020579

Category:

Page: 350

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Licht auf Yoga

das grundlegende Lehrbuch des Hatha-Yoga ; mit zahlreichen Übungsprogrammen

Author: Bellur K. S. Iyengar

Publisher: O.W. Barth

ISBN: 9783426291436

Category:

Page: 464

View: 9019

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Mit Küssen und Nebenwirkungen

Novelle

Author: Susan Mallery

Publisher: HarperCollins

ISBN: 3955763323

Category: Fiction

Page: 65

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"Kommen Sie nicht näher! Ich bin ansteckend." Anstelle eines Gastgeschenks hat Alistair Woodbury die Masern mit nach Fool’s Gold gebracht. Unmöglich also, dass der Brite bei seinem Kollegen und dessen schwangerer Frau wohnt. Zum Glück bietet ihm Paige McLean eine Unterkunft an. Kaum ist sein Fieber gesunken, sind es Paiges sinnliche Lippen, die sein Blut zum Kochen bringen. Doch schon bald muss er nach England zurückkehren. Oder ist Paige genau die richtige Medizin gegen sein Singledasein?
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Cocker Spaniel

Author: Haja van Wessem

Publisher: N.A

ISBN: 9783800167920

Category:

Page: 173

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Planungstechniken

Instrumente für erfolgreiche Unternehmensführung im internationalen Wettbewerb

Author: Reimund Franke,Michael P. Zerres

Publisher: N.A

ISBN: 9783924875824

Category:

Page: 247

View: 9616

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Barça

Die Geschichte des FC Barcelona

Author: Guillem Balagué

Publisher: N.A

ISBN: 9783730702185

Category:

Page: 200

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Ferrari

Die legendären Modelle

Author: Saverio Villa

Publisher: N.A

ISBN: 9788863122312

Category:

Page: 132

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